韩式辣白菜豆腐锅/无米酱油蛋炒饭/凉拌豆腐3道豆腐瘦身餐做法
发布时间:2020-09-21 14:24:33

 
豆腐热量低,吃了很以饱足感,尽管看似无味,其实能够有很多种改变!今日分享3道合适瘦身期吃的豆腐餐,让你吃豆腐吃得津津乐道还能瘦!

吃豆腐健康又能瘦身,难怪成为许多女星的最爱,象是宋慧乔乔妹的「豆腐瘦身法」,利用经前吃豆腐的方法,可有效帮助消水肿,如果是往常吃,不光有助于降低热量还有饱足感,以下分享3道豆腐餐,很合适正在瘦身的人吃喔!
辣白菜厂家韩式辣白菜豆腐锅

/食材清单/辣白菜200g、金针菇、豆腐1块、葱花、蒜片、韩式辣酱

1.豆腐切块备用。

2.在锅里爆香葱花蒜片,参加辣白菜炒一炒倒入热水(能够依据自己饭量调理)。

3.参加1匙酱油、1匙韩式辣酱、1匙盐调味。

4.参加金针菇和豆腐块,小火煮10分钟入味~出锅点缀青椒丝或者葱花就完成了!

辣白菜厂家低脂酱油炒饭

/食材清单/板豆腐、鸡蛋、低脂火腿(或是鲑鱼、鸡胸肉等低脂肉类)、什锦菜,葱,小辣椒(喜欢吃辣的人再加)

1.板豆腐捏碎后参加1颗鸡蛋,少量盐拌匀,锅里热少油(橄榄油),放入板豆腐炒到枯燥疏松盛出来备用。

2.重新起锅炒香葱花辣椒,参加火腿片和什锦菜炒几下后,放入豆腐碎,1匙酱油、1匙蚝油、想要重一点口味的可再加一些盐巴炒匀,就完成了!

辣白菜厂家凉拌葱花碎豆腐

/食材清单/豆腐1块、青翠适量、盐、味精(少量)、香油

1.豆腐切块、用开水烫一下。

2.把烫好的豆腐沥干放凉,把青翠切成葱花备用。

3.放凉的豆腐撒上葱花,适量盐、味精、淋上3g香油,再用汤匙边翻拌边压碎豆腐,直至拌匀完成!

辣白菜